Spersonalizowane plany żywieniowe
Indywidualnie dobrane jadłospisy uwzględniające Twoje preferencje żywieniowe, cele zdrowotne i styl życia. Skuteczne i smaczne rozwiązania dla każdego.
Dlaczego warto wybrać spersonalizowany plan żywieniowy?
Każdy z nas jest wyjątkowy - ma różne potrzeby kaloryczne, preferencje smakowe, ograniczenia czasowe i cele zdrowotne. Dlatego też żaden gotowy jadłospis z internetu nie będzie tak skuteczny jak plan stworzony specjalnie dla Ciebie.
Nasze spersonalizowane plany żywieniowe to nie tylko lista posiłków, ale kompleksowe rozwiązanie uwzględniające Twój styl życia, gusta, budżet i dostępność produktów. Każdy plan jest opracowywany przez doświadczonych dietetyków na podstawie szczegółowego wywiadu i analizy Twoich potrzeb.
Rodzaje planów żywieniowych
Redukcja masy ciała
Bezpieczne i skuteczne plany żywieniowe wspomagające utratę zbędnych kilogramów przy zachowaniu masy mięśniowej.
- Deficyt kaloryczny dostosowany do metabolizmu
- Wysokobiałkowe posiłki
- Produkty o niskim indeksie glikemicznym
- Regularne posiłki zapobiegające głodowi
Budowanie masy mięśniowej
Plany wysokoenergetyczne wspierające przyrost czystej masy mięśniowej dla osób aktywnych fizycznie.
- Nadwyżka kaloryczna
- Optymalny rozkład makroskładników
- Posiłki przed i po treningu
- Wysokiej jakości źródła białka
Zdrowy styl życia
Zbilansowane plany żywieniowe dla osób chcących poprawić swoje nawyki żywieniowe i ogólne samopoczucie.
- Wszystkie niezbędne składniki odżywcze
- Różnorodność i smak
- Łatwe w przygotowaniu posiłki
- Edukacja żywieniowa
Diety specjalne
Plany dostosowane do specjalnych potrzeb żywieniowych, nietolerancji i preferencji dietetycznych.
- Diety bezglutenowe
- Żywienie roślinne i wegetariańskie
- Diety eliminacyjne
- Plany dla osób z nietolerancjami
Jak tworzymy Twój plan żywieniowy?
Szczegółowy wywiad
Przeprowadzamy dokładny wywiad dotyczący Twoich nawyków żywieniowych, preferencji, ograniczeń i celów.
Analiza potrzeb
Obliczamy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na makroskładniki oraz analizujemy aktualne nawyki.
Opracowanie planu
Tworzymy indywidualny jadłospis z uwzględnieniem Twoich preferencji i dostępności produktów.
Wsparcie i modyfikacje
Oferujemy stałe wsparcie i dostosowujemy plan w zależności od Twoich postępów i potrzeb.
Co zawiera Twój plan żywieniowy?
Szczegółowy jadłospis
Kompletny jadłospis na okres 2-4 tygodni z dokładnym rozpisem posiłków i przekąsek na każdy dzień.
Przepisy kulinarne
Zbiór 30+ zdrowych przepisów z dokładnymi instrukcjami przygotowania i informacjami żywieniowymi.
Lista zakupów
Gotowa lista produktów potrzebnych do realizacji planu, uporządkowana według działów sklepowych.
Praktyczne wskazówki
Porady dotyczące przygotowania posiłków, przechowywania żywności i organizacji kuchni.
Cennik planów żywieniowych
Plan Basic
- Jadłospis na 2 tygodnie
- 15 przepisów kulinarnych
- Lista zakupów
- Podstawowe wskazówki
- Wsparcie mailowe przez 2 tygodnie
Plan Standard
- Jadłospis na 4 tygodnie
- 25 przepisów kulinarnych
- Lista zakupów
- Szczegółowe wskazówki
- Analiza składu ciała
- Wsparcie mailowe przez miesiąc
Plan Premium
- Jadłospis na 6 tygodni
- 40 przepisów kulinarnych
- Lista zakupów
- Kompletny przewodnik
- 2x analiza składu ciała
- Konsultacja kontrolna
- Wsparcie mailowe przez 6 tygodni
Gotowy na zmianę swoich nawyków żywieniowych?
Stwórz z nami plan żywieniowy idealnie dopasowany do Twoich potrzeb i rozpocznij podróż ku zdrowszemu stylowi życia.